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    好吃的早餐，立马让谢安宁知道给两人安排什么工作了。

    早饭后，几人坐在沙发上，等着谢安宁安排。

    “早上你们俩轮流陪我训练体能和对练，下午你俩开始做饭，做大量我喜欢吃的饭菜，我要存起来。”

    郑亚凌眨了眨眼，萧凌宴眉心微动，知道她有保温保鲜的空间，也就明白了她的意思。

    本来他们两人也在想过来要做什么，总不能真的混吃混喝。

    现在知道了要做什么，两人也松了一口气，有活儿干就好。

    刚吃了饭又不能锻炼，谢安宁就开始安排做饭的细节。

    每天做四五道不重复的菜和米饭，还加上两道汤或者别的都可以。

    不限制多少，但都必须面面俱到，谢安宁把自己想吃的菜都用电脑打印出来。

    嗯，中西餐都有。

    当然萧凌宴想自由发挥，也不是不可以，反正都必须装好，她要趁热趁凉放进空间，下次拿出来吃的时候口感不变。

    都不是拖泥带水的人，半个小时足够几人谈好更多的细节。

    三人去了健身房先开始体训，半个小时谢安宁就已经大汗淋漓。

    她平时最少要一个小时才会出汗，果然专业人士就是不一样。

    随后她让两人自己训练，她开始锻体，把前面会的动作连贯做几遍，然后再练习新的动作。

    “你的这些动作看起来难是难，根据你前面连贯起来的招式，这应该是一套功法。”萧凌宴从头看到尾做出总结。

    谢安宁想到这个锻体功法可以提高身体素质，那如果让别人也学这个锻体法，是不是能减少人的恶性变异呢？

    “你们两想学的话，我可以免费教。”谢安宁说得漫不经心，却不知道萧凌宴心里的惊涛骇浪。

    萧凌宴前世能爬到战神异性王的地位，无论是眼见和智商都是极高的。

    武力值自然也是数一数二，他来到这个世界依然在修炼内功心法。

    一对一对打中，他可以肯定他就是这个世界武力值的天花板。

    今天他看谢安宁做出来的动作，就知道这套动作的厉害之处。

    他直言不讳：“修炼这套动作应该是有前提的吧？”

    　　


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